cynk

Dlaczego cynk jest ważny dla zdrowia i urody?

Cynk (Zn) to minerał obecny niemal w każdej komórce ludzkiego organizmu, bo też pełni w nim wiele ważnych funkcji. Przede wszystkim jest niezbędny, byśmy mieli dobrą odporność. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje go mózg, a także narządy słuchu i wzroku. Cynk ma również ogromne znaczenie dla naszej urody.

Cynk dostarczany jest do organizmy wraz z dietą – najwięcej cynku zawierają: mięso i podroby, pestki dyni i słonecznika, płatki i otręby pszenne. Ponieważ cynk przyswajany jest w 20-40 % często wskazana jest jego suplementacja, zwłaszcza w przypadku osób, które są narażone na jego niedobory, a więc z zaburzeniami trawienia i wchłaniania, wegetarian, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Deficyty cynku mają poważne konsekwencje dla organizmu, pogarszają samopoczucie, osłabiają stan włosów, skóry i paznokci, ale najistotniejsze jest to, że prowadzą do osłabienia odporności i zaburzeń koncentracji.

 

Objawami niedoboru cynku są: utrata apetytu, wypadanie włosów, częste infekcje.

Cynk wzmacnia odporność

Cynk jest ważny dla naszego zdrowia przede wszystkim dlatego, że jest pierwiastkiem o kluczowym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Jony cynku odgrywają istotną rolę w prze­pływie informacji między komórkami układu odporno­ściowego. Cynk aktywuje wydzielany przez grasicę hormon tymulinę, która stymuluje produkcję limfocytów T, czyli komórek układu odpornościowego odpowiedzialnych za obronę przed patogenami. Badania naukowe wyraźnie pokazują, że niedobory cynku powodują upośledzenie odporności i zwiększoną podatność na zakażenia. Co jeszcze wpływa na odporność i jak ją wzmocnić, przeczytasz TUTAJ.

Hamuje stany zapalne

Cynk jest tak istotny dla naszej odporności, bo zmienia sposób, w jaki reaguje układ odpornościowy. Z badań wynika, że przy niedoborze cynku komórki układu immunologicznego mają kłopot z regulacją produkcji interleukiny 6 – ważnej w procesach zapalnych. W efekcie komórki kontrolujące zapalenie nie radzą sobie w tej roli, a stan zapalny się przedłuża. Wykazano, że u osób starszych – u których często występują niedobry cynku – suplementacja tego pierwiastka hamowała stany zapalne, obniżając poziom cytokin prozapalnych i innych markerów stanu zapalnego. Cynk skutecznie zmniejsza też stany zapalne towarzyszące takim chorobom jak zespół jelita drażliwego, trądzik czy astma.

Jako silny przeciwutleniacz zapobiega wielu chorobom

Cynk jest pierwiastkiem, który pełni istotną rolę antyoksydacyjną (szerzej o antyoksydantach pisaliśmy TUTAJ). Jest bowiem obecny w dysmutazie ponadtlenkowej, czyli w kluczowym enzymie bariery antyoksydacyjnej organizmu. Cynk pomaga w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który jest skutkiem złej diety, niezdrowego stylu życia i zanieczyszczenia środowiska. To ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, bo stres oksydacyjny może prowadzić do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych, m.in. miażdżycy, zawałów serca, udarów mózgu, nowotworów czy chorób neurodegeneracyjnch, takich jak choroba Parkinsona czy Alzheimera. Cynk chroniąc więc przed skutkami stresu oksydacyjnego, zmniejsza m.in. ryzyko chorób cywilizacyjnych.

Pomaga na przeziębienie i objawy grypopodobne

Liczne badania potwierdziły, że cynk skutecznie zwalcza wirusy wywołujące infekcje dróg oddechowych – ogranicza ich wnikanie do śluzówki nosa, a także hamuje ich namnażanie się, gdy dostaną się już do organizmu. Udowodniono, że stosowanie tabletek do ssania z cynkiem (co najmniej 75 mg cynku dziennie) skraca czas trwania dolegliwości takich jak: nieżyt nosa, ból gardła, podwyższona temperatura. Ważne jest tylko, aby zacząć suplementować cynk w ciągu 24 godzin od pojawienia się pierwszych objawów przeziębienia.

Wpływa na dobry wzrok, słuch i smak

Cynk jest niezbędny do prawidłowego działania narządu wzroku, ponieważ reguluje gospodarkę witaminą A. Odgrywa też istotną rolę w procesach odczuwania smaku i węchu, gdyż jest katalizatorem gustyny – białka znajdującego się w receptorach smakowych, warunkującego prawidłową czynność kubków smakowych. Cynk działa też ochronnie na narząd słuchu – jego suplementacja u dzieci zmniejsza częstość występowania zapalenia ucha środkowego. Z kolei suplementacja cynku u osób z szumami usznymi zmniejszyła intensywność tych szumów aż u 82% uczestników badania.

Poprawia męską płodność

Cynk w dużych ilościach występuje w jądrach i prostacie, wzmacniając spermatogenezę, czyli proces wytwarzania plemników. Dzięki cynkowi jest ich więcej i są bardziej ruchliwe. Dodatkowo cynk uczestniczy w syntezie testosteronu, przyczyniając się do zwiększenia męskiego libido, a także sprawności seksualnej. Z badań wynika, że suplementacja cynku u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu skutkuje jego podwyższeniem i zwiększeniem liczby plemników. Wzrost poziomu testosteronu prowadzi również do poprawy sprawności seksualnej u mężczyzn z zaburzeniami erekcji.

Cynk wpływa na urodę

  • Korzystnie działa na skórę i włosy. Cynku potrzebujemy również do utrzymania w dobrej kondycji skóry i włosów, wpływa on bowiem korzystnie na metabolizm kolagenu, który odpowiada za wzrost włosów, paznokci i regenerację tkanek. Niedobór cynku ma fatalne skutki dla urody: skóra jest sucha i starzeje się w  szybkim tempie, co objawia się pojawianiem się zmarszczek, fałdów skórnych i rozstępów. Obserwuje się też łamliwość paznokci, a także łamliwość, suchość i wypadanie włosów.
  • Przyspiesza gojenie się ran i leczenie chorób skóry. Udowodniono, że stosowanie cynku skraca czas gojenia się tkanek u osób po operacjach chirurgicznych i oparzeniach. Jest też korzystne w wielu chorobach i dolegliwościach skórnych, np. trądziku pospolitym czy różowatym. Cynk uczestniczy w wytwarzaniu substancji regulujących m.in. funkcje wydzielnicze skóry, odpowiedzialne za ilość wytwarzanego sebum. Preparaty na jego bazie ułatwiają oczyszczanie skóry z nagromadzonego łoju, przywracają jej naturalne pH, ściągają nadmiernie rozszerzone pory, zmniejszają skłonność skóry do powstawania zaskórników. Cynk skutecznie wspiera także leczenie niektórych chorób skóry o podłożu zapalnym, takich jak łuszczyca i egzema – prawdopodobnie ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
  • W kosmetyce: działa na skórę ochronnie i ściągająco. Cynk to już od czasów starożytnych ważny składnik maści i kremów. Obecny w nich tlenek cynku wykazuje dwojakie działanie na skórę: ściągające oraz ochronne. Związek ten jest wykorzystywany przede wszystkim do produkcji kosmetyków do opalania – chroniących przed promieniami UV, a także preparatów przeznaczonych do łagodzenia stanów zapalnych skóry, np. w pieluszkowym zapaleniu skóry u niemowląt.

Bibliografia:

  1. M. Szcześniak, B. Grimling, J. Meler: Cynk – pierwiastek zdrowia, Farmacja Polska 2014, 70(7), str. 363-366; 
    https://www.ptfarm.pl/pub/File/Farmacja%20Polska/2014/01%20%20OG%20%20Cynk.pdf
  2. Panczenko-Kresowska B., Ziemiański Ś.: Składniki mineralne – ich znaczenie w żywieniu człowieka, w: Normy żywienia człowieka – fizjologiczne podstawy. PZWL, Warszawa 2001, str. 309–360. 
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21769305/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31305906/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28448263/
  6.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij

Zaloguj się

Zamknij

Koszyk (0)

Cart is empty Nie masz produktów w koszyku.

Bmpharma

Suplementy Diety