Recepta na witalność – co daje nam siły i chęć do życia

Codzienna aktywność fizyczna

Najlepiej taka, którą lubimy – dzięki niej poczujemy przypływ energii i poprawę nastroju. Może to być marsz, bieganie, rower, energiczny taniec przy ulubionej muzyce, joga, pilates. Niektórzy preferują zajęcia w grupie, inni są w stanie zmobilizować się do regularnych ćwiczeń w domu. Nie ma to tak naprawdę znaczenia, bo inne mamy potrzeby, upodobania i możliwości. Najważniejsze, by postawić na aktywność, a nie bierność. Ruch zapewnia nam sprawność, młodość i witalność.

Możemy też wzbogacić dietę o naturalne produkty roślinne znane z dodawania energii i korzystnego działania na nastrój. Są to:

Adaptogen zwany indyjskim żeń-szeniem. Zwalcza przemęczenie i wyczerpanie, dodaje sił witalnych, łagodzi stres, pomaga w koncentracji. Zaleca się ją przy zniechęceniu, niepokoju, braku energii do życia. Jest także przeciwutleniaczem i poprawia odporność. Dostępna w kapsułkach, w kroplach lub w proszku (można go dodawać do napojów i koktajli). Więcej o adaptogenach przeczytasz TUTAJ.

Adaptogen o korzystnym wpływie na ciało i umysł człowieka oraz silnych właściwościach przeciwutleniających. Pozytywnie oddziałuje na pracę układu nerwowego i redukcję stresu oraz funkcjonowanie mózgu. Preparaty zawierające bakopę zwiększają możliwości intelektualne: wpływają na poprawę koncentracji, usprawniają pracę mózgu oraz pomagają w przyswajaniu nowych informacji.

Nie tylko pięknie pachnie i wygląda, ale ma też nieocenione właściwości zdrowotne. Roślina ta skutecznie walczy z bezsennością, wyczerpaniem, spadkiem nastroju. Napar z kwiatów lawendy sprzyja relaksowi i odzyskaniu spokoju, dlatego warto pić go przed snem.

To pochodząca z Ameryki Południowej roślina krzyżowa, uprawiana dla korzeni, przypominających wyglądem rzepę. Wysuszone i sproszkowane bulwy są środkiem wzmacniającym, poprawiającym odporność i wydolność organizmu. Działa korzystnie na nastrój i pamięć, zwiększa koncentrację.

Grzyb, zwany też laskownicą lśniącą. Pomaga w stanach przemęczenia, baku energii i motywacji. Uspokaja, ułatwia relaksację, poprawia funkcje poznawcze. Ma właściwości antyoksydacyjne. W sklepach znajdziemy reishi w kapsułkach, w proszku oraz w płynie.

Poprawia sprawność fizyczną i psychiczną, podnosi poziom energii, łagodzi przemęczenie. Ma korzystny wpływ na sprawność intelektualną, gdyż poprawia pamięć, ułatwia uczenie się. Skraca też czas rekonwalescencji po wysiłku oraz zwiększa wytrzymałość organizmu. Leczniczo stosuje się korzeń rośliny, to on właśnie zawiera substancje czynne, które poprawiają wydolność i koncentrację. Najważniejsze związki występujcie w różeńcu to rosavina i rodiolozyd.

Zbierany wtedy, gdy roślina jest jeszcze niedojrzała i zawiera najwięcej aweniny – substancji wspomagającej układ nerwowy. Wzmacnia, regeneruje, dodaje energii, pomaga się odprężyć i łagodzi uczucie niepokoju, co także zwiększa witalność i chęć do życia. Dostępny jest sok z młodego owsa, a także kapsułki, proszek (do stosowania jako dodatek do dań) oraz suszony owies do naparów.

Jedna z najstarszych roślin leczniczych. Zawiera ginsenozydy, które zwiększają zdolność hemoglobiny do przyłączania tlenu, przez co narządy są lepiej zaopatrzone w tlen. Reguluje poziom stresu, zwiększa odporność, polepsza wydajność i witalność organizmu, zwalcza wyczerpanie, dodaje energii. Najczęściej spotykany w formie tabletek, ale dostępny jest też w formie suszonej do naparów.

Przeczytaj także: Jak pokonać stres i wzmocnić układ nerwowy