Nie chcesz już kupować kolejnego szalika czy skarpetek, a nie masz pomysłu na prezent? Może tym razem podarujesz swoim bliskim coś, co zadba o ich zdrowie? Prezentem bardzo praktycznym i przydatnym są suplementy. Warto jednak wiedzieć, czym należy się kierować przy ich wyborze i jak dobrać preparat, by sprawił radość.
Dostosuj preparat do potrzeb konkretnej osoby
Przede wszystkim suplementacja powinna być dobrana do potrzeb i stanu zdrowia konkretnej osoby. Trzeba wziąć pod uwagę jej wiek, styl życia, kondycję, dolegliwości, choroby… Z suplementów pod choinką zapewne najbardziej ucieszą się osoby dojrzałe i starsze – mają już pewne schorzenia, potrzebują więc zdrowotnego wsparcia czy uzupełnienia niedoborów. Ale suplementy to dobry prezent nie tylko dla seniorów. Jest wiele preparatów dedykowanych do konkretnych objawów (np. kłopoty z cerą trądzikową), do konkretnych grup ludzi (np. ludzi młodych, sportowców, wegetarian), a także do szczególnych sytuacji życiowych (np. egzaminy).
Skład suplementu i jego jakość to kwestie priorytetowe, najważniejsze, ale jeśli chcemy podarować suplement na prezent, liczy się również opakowanie. Na pewno bardziej ucieszą oko estetyczne, trwałe słoiczki niż preparaty w formie blistrów, listków z tabletkami. Wiele producentów robi specjalne zestawy świąteczne, pięknie zapakowane i w okazyjnych cenach – warto skorzystać.
Najlepsze suplementy na prezent
Świetnym prezentem pod choinkę będą poszczególne witaminy – szczególnie witamina D, witamina C, witaminy z grupy B – oraz preparaty wspierające układ odpornościowy. To najbardziej uniwersalne i przydatne suplementy.
Dobrym prezentem będą też suplementy wspierające układ nerwowy, pomagające w stresie i poprawiające samopoczucie. Na pewno przydadzą się wielu Twoim bliskim i znajomym.
Kolejną grupą suplementów odpowiednich na prezent są zestawy składników cennych dla urody, korzystnie wpływających na wygląd skóry, włosów, paznokci.
Warto także wziąć pod uwagę suplementy „specjalistyczne”, które mają za zadanie wsparcie organizmu w konkretnych sytuacjach i objawach, np. działającą przeciwzapalnie kurkuminę przy problemach ze stawami.
Suplementy wspierające układ odpornościowy
Zimą, gdy łatwo o infekcje, preparaty wzmacniające odporność, przydadzą się niemal każdemu. Warto zwrócić uwagę na ich skład i wybierać te, które zawierają składniki o udowodnionych naukowo właściwościach immunostymulujących. Najcenniejsze dla naszej odporności są:
Witamina D
Jest jedną z najistotniejszych witamin dla ludzkiego organizmu. Jesienią, zimą i wczesną wiosną trzeba ją suplementować. Opakowanie w optymalnej dawce (2000 j.m.) wystarczające na kilka miesięcy regularnego stosowania będzie pożytecznym prezentem, wyrazem naszej troski, a jednocześnie przypomnieniem, jak ważna jest profilaktyka.
Witamina D występuje w preparatach pojedynczo jako mono suplement lub w zestawach z innymi składnikami aktywnymi (np. kurkumą). Więcej o znaczeniu witaminy D dla zdrowia przeczytasz TUTAJ.
Witamina C
Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, skraca czas infekcji, stymuluje syntezę kolagenu w ścianach naczyń krwionośnych – dobrze uszczelnione naczynia są barierą dla bakterii i wirusów. Witamina C syntetyczna i naturalna (pochodząca z warzyw i owoców) to ten sam związek chemiczny – kwas askorbinowy.
Suplement z witaminą C będzie świetnym prezentem dla ludzi starszych, gdyż mają oni niższy poziom witaminy C niż osoby młode (jej przyswajalność maleje z wiekiem). Można też go podarować osobom, które bardzo aktywnie uprawiają sport – badania naukowe udowodniły, że odnoszą oni największe korzyści z suplementacji tej witaminy.
Cynk
Pierwiastek niezbędny do produkcji limfocytów T – komórek układu odpornościowego, odpowiedzialnych za obronę organizmu przez patogenami. Niedobory cynku są groźne, bo zmniejszają wytwarzanie przeciwciał, powodując obniżoną odporność organizmu. Badania potwierdziły też skuteczność cynku w zwalczaniu wirusów wywołujących przeziębienie i objawy grypopodobne.
Suplementacja cynku, podobnie jak witaminy C, skraca czas infekcji, dlatego taki prezent przyda się w czasie przeziębień, zwłaszcza osobom, które często zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych (zapewne jest ktoś taki wśród Twoich bliskich). To także dobry prezent dla wegetarian, osób starszych, z zaburzeniami trawienia i wchłaniania, gdyż to one najczęściej narażone są na niedobory cynku.
Preparaty dla dobrego samopoczucia
Ich zadaniem jest kojący wpływ na układ nerwowy, zmniejszenie uczucia zmęczenia i znudzenia, poprawa nastroju. Pomogą osobom przeciążonym stresem, przepracowanym, w trudnych sytuacjach życiowych. W tego typu preparatach powinny się znaleźć składniki szczególnie cenne dla naszego układu nerwowego i dobrego samopoczucia:
- Witaminy z grupy B, które zmniejszają podatność na stres, polepszają koncentrację, łagodzą skutki napięcia emocjonalnego, działają uspokajająco. O roli witamin z grupy B dla zdrowia przeczytasz TUTAJ. Doskonałym wyborem będzie witamina B-complex zawierająca zestaw aż 11 witamin z grupy B, polecana także dla wegan i wegetarian.
- Kwasy Omega -3 to także ważny składnik preparatów poprawiających samopoczucie, gdyż kwasy te istotne są dla sprawnego przepływu bodźców nerwowych pomiędzy neuronami.
Suplementy poprawiające koncentrację
Wśród suplementów poprawiających samopoczucie są też preparaty „na pamięć i koncentrację”, które wspierają umysł, by sprostał zwiększonemu wysiłkowi (np. w czasie nauki do egzaminów). Cennymi składnikami tych preparatów są zioła adaptogenne. Działają one w sposób pobudzający, zwiększają zdolność kojarzenia, nie powodując skutków ubocznych. Najważniejsze wśród nich to:
- Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – cenny środek poprawiający koncentrację, pamięć i zapobiegający demencji starczej.
- Różeniec górski (Rhodiola rosea) jego stosowanie poprawia sprawność fizyczną i psychiczną, funkcjonowanie pracy mózgu (m.in. zapamiętywanie i koncentrację), podnosi poziom energii, łagodzi lęki, opóźnia procesy starzenia.
Suplementy dla urody
Zazwyczaj składają się z kilku składników odżywczych o działaniu korzystnym dla kondycji włosów, paznokci i skóry. Taki prezent, wspierający urodę od wewnątrz, ucieszy przede wszystkim panie, warto jednak dobrać preparat do konkretnych problemów i wieku. Skóra kobiety w okresie menopauzy potrzebuje odżywienia w składniki, które wpływają na jej jędrność i elastyczność. Młodsze kobiety borykają się z trądzikiem czy innymi niedoskonałościami cery. Problemem wielu kobiet jest wypadanie włosów czy osłabione, łamliwe paznokcie – najsilniej ujawnia się to po zimie, kiedy dostarczamy organizmowi z dietą mniej witamin i minerałów. Preparat zawierający witaminy A i E, kwasy omega-3, cynk będzie odpowiednim prezentem, który uzupełni niedobory ważnych dla urody składników odżywczych.
Preparaty łagodzące złą dietę
Dla wielu to prezent bardzo na czasie. Możemy go potrzebować szczególnie teraz, wszak zimą jemy więcej, tłuściej i kaloryczniej, a poza tym Święta Bożego Narodzenia to wciąż dla Polaków czas spędzony za suto zastawionym stołem. Preparat zawierający naturalne składniki (np. ekstrakt z głogu, ekstrakt z postarzonego czosnku) wesprze wątrobę, pomoże zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu i układ sercowo-naczyniowy.
