Zdrowie

Czy suplementy diety naprawdę działają?

Czy suplementy diety naprawdę działają. Bio Medical Pharma - najskuteczniejsze suplementy diety, spełniające najwyższe standardy jakości i wytwarzania.

 

Wokół suplementów diety narosło wiele mitów. Producenci proponują preparat na każdy możliwy problem, sugerując, że wystarczy jedna tabletka, by zniwelować skutki błędów w diecie i stylu życia. Co tak naprawdę mogą suplementy i jak wybierać te, które naprawdę pomogą?

Suplementy diety a leki

Najpopularniejsze suplementy diety BMPharma

Wyglądają tak samo, jednak zasadniczo się różnią – leki zawierają substancje o działaniu leczniczym, często takie, których nie da się dostarczyć przy pomocy diety. Natomiast suplementy należą do kategorii żywności i tylko substancje z tej grupy mogą się w nich znaleźć. Suplementy diety podobnie jak leki mogą mieć różnorodną postać (tabletek, kapsułek, proszków, kropel, syropów) oraz skoncentrowanie, są więc wygodną i pewną formą dostarczenia organizmowi wybranego składnika.

Kiedy stosować suplementy?

Suplementy dostarczają organizmowi składników, których może w nim brakować z powodu nieodpowiedniej diety (są to przede wszystkim witaminy i minerały). W Polsce zaleca się suplementację witaminy D od października do kwietnia. Po witaminę C sięgamy zwyczajowo w czasie przeziębień. Inne witaminy i minerały najlepiej stosować po konsultacji z lekarzem.

Suplementy mogą też być sposobem na dostarczenie sobie dodatkowych składników, które co prawda nie są niezbędne, ale mogą wspomóc funkcjonowanie organizmu – np. poprawić wygląd skóry i włosów, ułatwić zasypianie, łagodzić stres i zmęczenie. Do tej grupy należą zioła, adaptogeny, wyciągi z roślin, jak np. wzmacniająca odporność kurkumina, zwalczający zmęczenie różeniec górski czy poprawiający koncentrację miłorząb japoński.

Cholekalcyferol – Witamina D3 w kapsułkach żelowych
Witamina D3 w oleju słonecznikowym - cholekalcyferol​

Suplement kurkumina NovaSOL w kapsułkach – Licur Max

Suplement - Płynna kurkumina w kapsułkach NovaSOLKontrola nad suplementami jest znacznie mniejsza niż nad lekami, które muszą mieć udowodnione działanie lecznicze lub profilaktyczne, udowodnione w procesie rejestracji. W przypadku leków prawo wyraźnie określa, jakie dokumenty trzeba przedstawić, by wykazać jego jakość, skuteczność i bezpieczeństwo.

Nie oznacza to, że suplementy pozbawione są wszelkiej kontroli – by wprowadzić produkt z tej kategorii na rynek, trzeba poinformować o tym Główny Inspektorat Sanitarny i przedstawić wzór etykiety. Konieczne jest podanie pełnego składu – jakie składniki znajdują się w preparacie, w jakiej formie i ilości. Nie jest natomiast wymagane udowodnienie, że suplement ma określone działanie.

Za jakość i bezpieczeństwo odpowiada głównie producent, dlatego tak ważne jest, by wybierać preparaty sprawdzonych producentów – takich którzy dokładnie opisują formę danego składnika i udostępniają wyniki badań ich skuteczności. Wobec ogromu produktów na rynku ich kontrola jest niestety ograniczona – nie jest możliwe, by objęła wszystkie preparaty pojawiające się w sprzedaży.

Suplementacja - jak wybrać mądrze?

Nie wszystkie suplementy diety działają tak, jak obiecują producenci, dlatego ważne jest, aby czytać etykiety i skład produktów oraz być ostrożnym wobec obietnic zbyt dobrych, aby mogły być prawdziwe.

  • Przede wszystkim sprawdźmy, czy suplement jest zgłoszony do Głównego Inspektoratu Sanitarnego na stronie internetowej GIS. Jeśli w wykazie nie ma określonego suplementu, to lepiej go nie kupować.

  • Wybierając suplement, najlepiej skupić się na składnikach i wybierać te, które mają udowodnioną w badaniach skuteczność (np. witamina D, wapń, kwasy Omega 3, kwas foliowy). Składniki o opisanym w publikacjach naukowych działaniu i w odpowiedniej, zalecanej dawce – to podstawa dobrego suplementu.

  • Dobrze, jeśli producent dokładnie określa, jaką formę danego składnika stosuje, czy jego przyswajalność jest wysoka.

  • Warto zwrócić uwagę na markowe, opatentowane surowce z renomowanych laboratoriów. Odznaczają się one wysoką jakością, biodostępnością i bezpieczeństwem potwierdzonym badaniami i certyfikatami.

  • Producenci wysokiej jakości suplementów dbają też o skuteczną technologię podania preparatu – np. kapsułki, które uwalniają substancje aktywne w taki sposób, by zadziałały jak najskuteczniej.

 

Witaminy z grupy B - preparat B-Complex
B-Complex - witaminy z grupy B

Jak stosować suplementy diety, aby były skuteczne?

Można poszukać opinii specjalistów – np. lekarzy, dietetyków, farmaceutów, aby uzyskać obiektywne informacje o suplemencie. Porozmawiajmy z lekarzem, jeśli zamierzamy zażywać preparat przez dłuższy czas – być może będzie konieczne zlecenie badań lub okaże się, że dany składnik koliduje z lekami, które zażywamy.

Wizyta u specjalisty jest konieczna, gdy chęć sięgnięcia po suplement wynika z niepokojących dolegliwości (jak np. wypadanie włosów, ciągłe zmęczenie, kłopoty z pamięcią i koncentracją, bóle). Zwróćmy uwagę na język, jakiego używa producent do opisu danego suplementu. Jeśli informacje są niezrozumiałe, niekonkretne, skąpe, albo pełne nadużyć i hiperbol, może to oznaczać, że producent ma coś do ukrycia.

Miejmy realistyczne oczekiwania – suplement to dodatek, a więc jest uzupełnieniem urozmaiconej diety, zdrowego stylu życia, ruchu.

Suplement „na wzrok” nie wyleczy wady wzroku, zwłaszcza, jeśli spędzamy cały dzień przed ekranami, nie wykonując ćwiczeń oczu i zapominając o przerwach. Preparat „na sen” nie usunie przyczyn bezsenności, jeśli kładziemy się za późno, w stresie, z telefonem w ręku.

Tabletki „na odchudzanie” nie dadzą spektakularnego efektu, jeśli nie ograniczymy kalorii i nie wstaniemy z kanapy. A produkt „na trądzik” nie wyleczy trądziku w pojedynkę, bez odpowiednio dobranej pielęgnacji. Za to w połączeniu ze zmianami w jadłospisie, wprowadzeniu zdrowych nawyków może pomóc osiągnąć pożądany efekt i mieć realny wpływ na zdrowie.

Suplement diety który wspiera pamięć i koncentrację
Suplement z Omega 3, Laktoferyna, Cynk
Kwasy Omega 3, Laktoferyna, Cynk – A-Prone Skin


Czytaj dalej

Zdrowe jelita - klucz do zdrowia
Dlaczego witaminy z grupy B są niezbędne dla organizmu?